A avea un păr sănătos nu înseamnă doar ce produse folosești, ceea ce mănânci determină în mare măsură sănătatea părului tău. Anumite substanțe nutritive și vitamine sunt esențiale pentru creșterea părului, fără ele, părul poate deveni uscat, plictisitor, despicat și chiar să cadă. Ca un bonus suplimentar, încorporarea acestor alimente în dieta ta ajută atât părul, cât și unghiile sau pielea!
Pui
Proteinele sunt esențiale pentru creșterea părului. Deoarece părul este format dintr-o proteină numită cheratină, proteinele sunt practic elementele de bază ale creșterii părului. Creșterea părului este considerată „neesențială” pentru corp, așa că dacă nu primește suficiente proteine , corpul va trimite proteinele pe care le consumi către nevoi mai esențiale, cum ar fi organele vitale. Prin urmare, este important să obții o mulțime de proteine, dacă scopul este să crești un păr sănătos. Puiul este o sursă excelentă de proteine și are mai puține grăsimi saturate decât carnea de vită sau de porc. Dacă nu mănânci carne, încercă în schimb năut sau quinoa..
Iaurt grecesc
Ca și puiul, iaurtul grecesc este plin de proteine, este de asemenea bogat în vitamina B5, care îmbunătățește fluxul de sânge către scalp și poate ajuta la creșterea părului. În plus, iaurtul este bogat în zinc și mineral care ajută la creșterea și repararea țesuturilor.
Ardei gras
Ardeiul gras este una dintre cele mai mari surse naturale de vitamina C care previne despicarea. Doar un ardei are de peste 5 ori valoarea zilnică recomandată.
Migdale
Migdalele sunt o sursă naturală de magneziu, care ajută la menținerea părului și a unghiilor puternice. În plus, migdalele sunt bogate în proteine. Pune migdale crude în geantă pentru o gustare din mers, schimbă untul de arahide cu cel de migdale sau adaugă migdale tăiate în fulgii de ovăz.
Cartofi dulci
Vitamina A care se găsește în cartofii dulci ajută organismul să producă sebum, un fluid uleios produs de scalp (de ce părul arată „gras” dacă nu îl speli câteva zile). Fără sebum, părul devine fragil și uscat, așa că mănâncă cartofi dulci pentru un păr strălucitor și lucios!
Scorțișoară
Scorțișoara este bună pentru îmbunătățirea circulației, ceea ce aduce nutrienți foliculilor pentru o creștere mai bună a părului.
Ouă
Ouăle sunt bogate în proteine și fier, ambele fiind esențiale pentru creșterea sănătoasă a părului. Sunt, de asemenea, bogate în biotină și vitamina B.
Afine
Afinele sunt pline de antioxidanți care ajută celulele corpului să lupte împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Celulele din foliculii de păr nu fac excepție! Adaugă afine în cerealele de dimineață sau mănâncă-le ca o gustare sănătoasă.
Somon
Nu numai că somonul este plin de proteine și biotină, dar este și o sursă excelentă de acizi grași omega-3. Omega-3 reduc inflamația și susține pielea scalpului hidratată.
Spanac
Spanacul l-a făcut pe Popeye super puternic și, de asemenea, te poate ajuta să crești un păr super puternic! Spanacul este bogat cu nutrienți, cum ar fi vitamina A, fier și vitamina C.
Nuci
Nucile sunt o altă sursă excelentă de acizi grași omega-3. În plus, conțin vitamina E, care repara foliculii de păr deteriorați.
S-ar putea să-ți placă aceste produse:
S-ar putea să îți placă:
Nanofibre Toppik 12g + Spray Aplicator Duo
Prețul inițial a fost: 220.00 RON.199.00 RONPrețul curent este: 199.00 RON.
Nanofibre Toppik 12g + Fixativ Fiberhold
Prețul inițial a fost: 200.00 RON.179.00 RONPrețul curent este: 179.00 RON.
Pachet Toppik 12g complet (Starter Kit)
Prețul inițial a fost: 285.00 RON.259.00 RONPrețul curent este: 259.00 RON.
